Вас категорически приветствует Сообщество пинателей на @Дневниках.

Зачем мы здесь: здесь собрались люди, которые хотят поддерживать друг друга в сложном начинании, а именно - здесь мы все дружно начинаем новую жизнь. Вот он пришёл понедельник и новый год, самое время начать (даже если это будет вторник, думаю, ничего страшного не произойдёт, ведь так?). Мы все тут одновременно и жертвы, и пинатели, работать будем одной командой.
Пока что здесь намечается шестинедельный челлендж с утренней зарядкой. По его окончании, мы подумаем что делать дальше.

Прошу свежеприбывших ознакомиться с этой записью и оставить в ней комментарии с согласием или несогласием с политикой партии. После вступления в соо всех согласившихся, я закрою его, так что за сохранность интимной обстановки можете не переживать.

Это НЕ сообщество диетышей и похудашек.
Вы все тут красивые и сильные духом, иначе бы не пришли сюда. Вы не должны стесняться ничего, ведь вы только нащупываете путь к светлому будущему. Вы не должны ненавидеть себя за срывы, да, и нет никаких срывов. Любой срыв - это просто одиночная небольшая слабость, от последствий которой вы избавитесь в следующий раз. Это сообщество людей, которые хотят подходить к своим чаяниям с головой, ставить перед собой реальные цели и выполнять их. Прежде всего, вы должны полюбить себя и своё тело, как бы оно не выглядело на ваш взгляд. И тогда вы сможете работать над собой с удовольствием и радостью. Именно этого мы здесь все добиваемся, не правда ли?
URL
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
14:35 

Caelestia [DELETED user]
Ну что, товарищи!
Пошла неделя с моего клича, как у нас дела?
За себя могу сказать, что тренировки не забросила, вчера даже поотжималась 55 раз. От стола((
Идея-фикс — научиться каким-нибудь клевым восточным танцам. Худеть и обрастать красивыми мышцами в зале получается, но в честь свежеприобритенной влюбленности хочется добавить гибкости и сексуальности. Собираюсь учиться по видео. Есть бойцы со мной?))

12:23 

Новый этап.

Дворянка
”Улитка , зачем ты ползёшь на дерево, ведь там нет вишен?” А она в ответ: ”Доползу - будут”.

Со следующей недели я сажусь на диету..Сейчас я недельку буду готовить себя к этому.

Рост 161, вес думаю 56-55. Моя мечта -50. потому, что тогда смогу одеть что хочу.

Зарядка и диета.. Буду стараться соблюдать цикл написания прохождения пути. Окончить диету планирую 31 декабря.


09:18 

Caelestia [DELETED user]
Я как-то неожиданно для себя записалась в тренажерный зал. И не успела оглянуться, как уже прошло больше месяца занятий. Два занятия в неделю по 2-2,5 часа. Это вин.
Тренировки в понедельник и пятницу, а между ними как-то делать зарядку не получается. Это фейл.
Как быть? Вот и сейчас, вместо зарядки сижу и завтракаю(( Потому как вспомнила о зарядке, когда уже полтарелки каши съела.

Вдруг кто знает. Что сделать. чтобы не затекали руки во время упражнений? Затекают при одном-единственном упражнении - когда поднимаю гриф над головой и опускаю за голову. Нереально затекают. Делаю 6 подходов по 12 раз, на 5 разе 4 подхода уже не могу выпрямить руки. Они не болят, но приходится делать перерыв. При похожем упражнении на тренажере все норм.

18:31 

Привет пинателям! Да здравствует новая жизнь! Представим, что у нас их не меньше, чем у кошки. Может, как раз пришла пора линьки?
Как насчет челленджа?

21:48 

Алура
[я кто такой, чтобы себе что-то запрещать?!!.©]
Девочки, что-то у нас тут очень тихо.
Я вот хотела признаться, что из-за долгой болезни и очень напряженного графика на работе после оной, очень сложно снова начать тренировки. Уже обленилась, стыдно ужасно, но надеюсь это признание заставит меня начать заново)))

А как дела у вас?

20:57 

sunaku-chan
"Иллюзия рождает совершенство, И все равно, что будет впереди."
Нужно признать, у меня эксперимент откровенно не удался(( Занимаюсь, когда вспоминаю, вечно что-то отвлекает, и тд. Но! это все равно намного чаще, чем раньше, так что есть и положительный момент. Как говорится, вода камень точит, глядишь и привыкну к мысли, что спорт дело нужное и важное;-) Стараюсь не унывать и потихоньку наращивать хоть повторы упражнений, раз уж частота по дням не удается. Всем спасибо за поддержку, без вас я так тюленем бы и валялась:gh:

19:06 

cold sea
You were sick, but now you're well again, and there's work to do.
Смотрю что-то все приуныли!
Я тоже, если честно.
подобрала несколько комплексов (йога) на этой неделе для разнообразия буду по ним заниматься.
понедельник мною позорно прохалтурен, вторник надеюсь ещё не совсем.

13:28 

pferdchen ist tot
If I don't give a fuck, if I'm the king, if I'm the queen || Denn du weißt nicht wie man Feuer macht
Та-дам, началась новая неделя. Как у вас дела, барышни?
Я лох и пидр, но после тренировок в зале старательно отжимаюсь. На зарядку меня всё также не хватает, даже если я просыпаюсь раньше :facepalm:

11:05 

pferdchen ist tot
If I don't give a fuck, if I'm the king, if I'm the queen || Denn du weißt nicht wie man Feuer macht
Дамы, как у вас дела? Опрашиваю всех оптом)

23:50 

Алура
[я кто такой, чтобы себе что-то запрещать?!!.©]
Я тут главный спрашиватель, видимо :D

Девочки, у меня работа по 12 часов на ногах (касса, народу много), но бывают моменты, когда клиентов нет в зале. Стоять невыносимо, сеть не на что и негде.
Какие небольшие упражнения можно поделать кроме размахивания конечностями (места тоже не много)?

Приседания - вполне, но если я присяду, то уже не встану, только насильно.
Просто потрясти ноги-руки не расслабляет.

13:34 

pferdchen ist tot
If I don't give a fuck, if I'm the king, if I'm the queen || Denn du weißt nicht wie man Feuer macht
Проснитесь и пойте, девушки) Началась новая неделя и это отличная причина начать всё сначала для тех, у кого на прошлой неделе вышло всё не очень гладко и продолжить тем, кто уже потихоньку вливается в ритм :)

А ваш админ пока пошёл делать свою зарядку :)

12:49 

cold sea
You were sick, but now you're well again, and there's work to do.
Поскольку первая неделя зафейлилась, начинаю вторую\первую сегодня.
краткая цель:
планки по возможности довести до 5 минут (на одной руке до 4\4,5)
отжимания от стола до 100 (с колен соответственно тоже увеличить)
нижний пресс тоже до 100 в сумме трех подходов.
программа примерно та же.
по растяжкам в идеале из позы плуга - следующее поставить колени на пол по по возможности.

22:56 

pferdchen ist tot
If I don't give a fuck, if I'm the king, if I'm the queen || Denn du weißt nicht wie man Feuer macht
Девушки, я вчера забегалась, хорошо, что вы и без меня неплохо справляетесь :)) Вы молодцы!)

Как у вас сегодня дела? Опрашиваю всех скопом) И ещё, кто что планирует завтра, если планирует?


Я признаю свою неделю проваленной, так что на следующей неделе план буду повторять. Провалила я её из-за того, что после двух недель болезни основные тренировки дались очень тяжело, плюс на это навалилось то, что три ночи подряд я пилила проект по работе и по утрам вообще была недееспособна. В общем, пока накидывать не буду, повторю этот план.

18:39 

Алура
[я кто такой, чтобы себе что-то запрещать?!!.©]
Я себя такой бестолочью чувствую, право слово. :facepalm:
Придя в Спортмастер, я увидела коврик для фитнеса (более мягкий, на губку немного похож) и коврик для йоги (упакован, но судя по размеру упаковки - тоньше предыдущего). Принципиально разница есть для зарядки?
Я в сомнениях, ибо ничего не понимаю в этом, а коврик для йоги места занимает меньше и стоит дешевле. А для фитнеса - помягче для для тела будет и подороже.
Что выбирать?

23:06 

Алура
[я кто такой, чтобы себе что-то запрещать?!!.©]
Девочки!
А как же нужно правильно дышать при упражнениях и как приучить себя к этому?
Потому что для меня это караул, я забываю о том, как дышать - и в итоге выдыхаюсь сильнее. В школе к этому не приучали, лишь бы ты упражнение сделал, а как ты дышишь при этом и как чувствуешь себя после - никого не волновало.
Что делать? Написать стикер над столом с памяткой? Делать дыхательную гимнастику?

18:50 

pferdchen ist tot
If I don't give a fuck, if I'm the king, if I'm the queen || Denn du weißt nicht wie man Feuer macht
Дамы, кстати.

Я бы советовала вам каждый день записывать (хотя бы в комментариях к своей записи) что вы сделали для достижения своей цели. Это мотивирует, а если случайно получилось так, что не сделали ничего - то попробуйте сама себе объяснить в чём была причина. Не бойтесь признаваться себе, что было лень - увидите это написанным, станет гораздо легче преодолеть лень в следующий раз (вот он враг, вот его лицо, пните его походя ногой и продолжайте). Если причина другая, то описав её, вы смиритесь с пропуском дня и со следующего будет проще начать (многие из нас, даже соображая теоретически, что не виноваты в "срыве" всё равно его засчитывают себе, а каждый "срыв" - это плюс стопицот кило к камню, который тянет на дно решимость продолжать).

Я к вам всем в посты зайду в течение дня, начнём обсуждать что и кому нужно. Если сейчас не зашла - это не значит, что забыла) Это значит, что пора убегать)))

Вы тоже обязательно найдите себе напарника здесь. Подбадривайте друг друга - первые два дня самые сложные)

18:33 

Пост похудение

Дворянка
”Улитка , зачем ты ползёшь на дерево, ведь там нет вишен?” А она в ответ: ”Доползу - будут”.
Здравствуйте, позвольте Поприветствовать всех обитателей. Я действительно рада присоединиться к вам. Чего бы я хотела?---- стать лучше. В данное время я стараюсь придерживаться зож и делать зарядку по утрам. При росте 161 я вешу 55-56кг,хотела бы весить 50. Быть может чуть больше. Просто фигура у меня груша,верхом я и сейчас довольна,низ более- менее,но не идеален.я хочу стать идеальной, у меня нет болезней,и противопоказаний. просто кто- то слишком много ест. P.s просили сообщить про пинки- каждое воскресение.вечером. часиков в 8 .хотелось кому- то отчитываться.
запись создана: 10.02.2015 в 17:23

16:18 

pferdchen ist tot
If I don't give a fuck, if I'm the king, if I'm the queen || Denn du weißt nicht wie man Feuer macht
Девушки, я вас снова категорически приветствую!)

Сейчас в соо вступят ещё два человека и я, пожалуй, пока что точно его закрою.
Пожалуйста, в своих постах сделайте пометку по каким дням у вас спрашивать что и как с вашими начинаниями и каким образом вас лучше пинать. На кого-то "соберись, тряпка" подействует хорошо, на кого-то не очень)))

Если хотите чем-то поделиться, то не стесняйтесь, пишите. Пишите о том, как вы круто себя почувствовали, когда сделали, наконец, то, что давно собирались сделать, и о том, что вам помешало это сделать, хорошо?

Например, ваш админ вчера чуть не помер вместо зарядки (ну, меньше нужно было работать по ночам), но сегодня он уже в норме и идёт на тренировку))) Удачного всем дня!)

15:11 

Caelestia [DELETED user]
Всем доброго дня))
Я отчаянный отлыниватель, поэтому меня надо стимулировать пинками)) Физическая форма у меня, в принципе, неплохая: сильная спина, руки (кроме трицепсов), ноги тоже вроде норм. Я занимаюсь сплавом по горным и не очень речкам на катамаранах и байдарках. Но за зиму форму нехило так растеряла, хочу вернуть и улучшить.
Еще одна моя проблема - «непрактичность» того, что есть: на тренажерах могу заниматься хорошо и долго, а так прыгучести-бегучести-подвижности ноль. И, в принципе, выносливость тоже подрастеряла.

Что до параметров:
рост 173
вес ~75–80, точно не знаю
Заниматься планирую каждый день, отдых по воскресеньям (ибо дома слишком много народу будет, чтобы комфортно заниматься).
Сегодня пока дела планку, выдержала 15 секунд ((
И по 20 раз разных приседаний.

П.С.: меня пинать можно когда душа ваша этого просит)) По сути, мне надо давить на совесть, чтобы я не отступала от поставленной цели. Но раза два-три в неделю будет отлично)

00:24 

sunaku-chan
"Иллюзия рождает совершенство, И все равно, что будет впереди."
Всем привет! Ситуация такова - надоело постоянно искать оправдания и откладывать на завтра изменение себя к лучшему, хочется перемен, но из-за нехватки пинков и обилия лени все никак:nope:
С физподготовкой негусто - уроки физры школа/универ, раз в полгода велосипед и ножницы лежа на диване, пресс вообще никакой, в общем, полный мрак.
За основу возьму программу *yoru*, попробую осилить, скорее всего столько приседаний не потяну, буду потихоньку наращивать.
Исходные данные:

Поменяла дни местами - сегодня планка, завтра упражнения и т.д.

ЗЫ (понедельник):
Вторник
Среда
Четверг

UPD Пятница и суббота

Пинатели на @Дневниках

главная