• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи пользователя: Алура (список заголовков)
21:48 

Алура
[сделана из красивых цветов, электронники и любви.©]
Девочки, что-то у нас тут очень тихо.
Я вот хотела признаться, что из-за долгой болезни и очень напряженного графика на работе после оной, очень сложно снова начать тренировки. Уже обленилась, стыдно ужасно, но надеюсь это признание заставит меня начать заново)))

А как дела у вас?

23:50 

Алура
[сделана из красивых цветов, электронники и любви.©]
Я тут главный спрашиватель, видимо :D

Девочки, у меня работа по 12 часов на ногах (касса, народу много), но бывают моменты, когда клиентов нет в зале. Стоять невыносимо, сеть не на что и негде.
Какие небольшие упражнения можно поделать кроме размахивания конечностями (места тоже не много)?

Приседания - вполне, но если я присяду, то уже не встану, только насильно.
Просто потрясти ноги-руки не расслабляет.

18:39 

Алура
[сделана из красивых цветов, электронники и любви.©]
Я себя такой бестолочью чувствую, право слово. :facepalm:
Придя в Спортмастер, я увидела коврик для фитнеса (более мягкий, на губку немного похож) и коврик для йоги (упакован, но судя по размеру упаковки - тоньше предыдущего). Принципиально разница есть для зарядки?
Я в сомнениях, ибо ничего не понимаю в этом, а коврик для йоги места занимает меньше и стоит дешевле. А для фитнеса - помягче для для тела будет и подороже.
Что выбирать?

23:06 

Алура
[сделана из красивых цветов, электронники и любви.©]
Девочки!
А как же нужно правильно дышать при упражнениях и как приучить себя к этому?
Потому что для меня это караул, я забываю о том, как дышать - и в итоге выдыхаюсь сильнее. В школе к этому не приучали, лишь бы ты упражнение сделал, а как ты дышишь при этом и как чувствуешь себя после - никого не волновало.
Что делать? Написать стикер над столом с памяткой? Делать дыхательную гимнастику?

11:03 

Алура
[сделана из красивых цветов, электронники и любви.©]
Алоха всем!)

До недавнего времени меня мое телосложение и количесво лишнего на нем вполне устраивало, а потом я резко располнела. И это ужасно не только потому, что я чувствую себя неуверенней, чем обычно, но ощущаю это на самочувствии - все ведь слышали или читали, что лишний вес - это очень нехорошо для здоровья.
Я сюда вступила, чтобы исправиться. У меня нет никакой физической подготовки, я боюсь сделать хуже, если сразу пойду в спортзал (ибо не уверена, что найду у себя в пригороде нормального тренера, да и говорят, что это дорого)), а заряку начинать все лень. Это сообщество почти последняя надежда)

Как я уже написала - физ.подготовка практически отсутсвует. Регулярные занятия были только в школе и колледже, это все было давно.

Отжиматься от пола не умею и не могу, из упора на что-то не очень высокое типа кровати или стола - вполне возможно. У меня слабые руки, я могу знать, как правильно отжиматься или подтягиваться, но не могу подняться (даже если буду делать неправильно). Проверено регулярными занятиями в школе, с тех пор все только хуже.
Пресс просто качать могу раз 10 за подход, дальше - больше, как подсказывает память, особо проблем у меня с этим не было.
Приседания - раз 15 спокойно, опять же дальше - больше, надеюсь, потому что ноги отвыкли от упражнений, даже на велосипел в этом году не садилась.

Конкретно в данный момент у меня проблемные места - все, но больший упор мне нужен на пресс и талию, и бедра.
А еще хотелось бы что-то на растяжку, потому что чувствую себя деревянной. Но это уж как пойдет.

Итак, измерения.
читать дальше

Пинатели на @Дневниках

главная