00:24 

sunaku-chan
"Иллюзия рождает совершенство, И все равно, что будет впереди."
Всем привет! Ситуация такова - надоело постоянно искать оправдания и откладывать на завтра изменение себя к лучшему, хочется перемен, но из-за нехватки пинков и обилия лени все никак:nope:
С физподготовкой негусто - уроки физры школа/универ, раз в полгода велосипед и ножницы лежа на диване, пресс вообще никакой, в общем, полный мрак.
За основу возьму программу *yoru*, попробую осилить, скорее всего столько приседаний не потяну, буду потихоньку наращивать.
Исходные данные:

Поменяла дни местами - сегодня планка, завтра упражнения и т.д.

ЗЫ (понедельник):
Вторник
Среда
Четверг

UPD Пятница и суббота

Комментарии
2015-02-10 в 21:14 

Caelestia
The first time always hurts you know... One more time again!
Вечер добрый, sunaku-chan! Завтра с упражнениями наступило, как дела? Как успехи с ними? Что выполняла? Да здравствует обмен опытом))

2015-02-10 в 22:34 

sunaku-chan
"Иллюзия рождает совершенство, И все равно, что будет впереди."
Caelestia, добрый:hi2: Пост обновила, все важное вписала;-)
Да здравствует обмен опытом))
Угу, так намного приятнее и легче заниматься:buddy:

2015-02-11 в 00:03 

pferdchen ist tot
If I don't give a fuck, if I'm the king, if I'm the queen
Отлично! Продолжай в том же духе!) Программу можно, в принципе, упростить. У меня там отжимания для новичков, а всё остальное от среднего уровня и выше. Главное, систематически повышать это количество, ничего страшного, если первая неделя уйдёт на раскачку - зато организм не решит, что ты сошла с ума)

Посмотрим, как завтра будет)

По поводу планки совет: всегда стой хотя бы на секунду больше, чем в прошлый раз, тогда очень быстро сможешь приучиться стоять. Это упражнение большей частью на силу воли, так что именно продержаться больше, чем в прошлый раз, ключевое. В смысле, да, пока что ты и так этому следуешь, но когда дойдёшь до минуты станет немного сложнее - там уже в дело вступят мышцы, которые ещё не успели укрепиться.

2015-02-11 в 00:16 

Caelestia
The first time always hurts you know... One more time again!
sunaku-chan, Угу, так намного приятнее и легче заниматься - вот точно! Я тоже заметила это. Как-то чувствуешь незримую поддержку целой команды таких же пытающихся))

2015-02-11 в 21:10 

sunaku-chan
"Иллюзия рождает совершенство, И все равно, что будет впереди."
обновила отчет сегодняшним днем;-)

2015-02-11 в 21:11 

sunaku-chan
"Иллюзия рождает совершенство, И все равно, что будет впереди."
зато организм не решит, что ты сошла с ума)
кажется, он именно так и решил:-D

2015-02-11 в 22:02 

pferdchen ist tot
If I don't give a fuck, if I'm the king, if I'm the queen
sunaku-chan, ничо, две-три тренировки и смирится со всем, что ты ему будешь преподносить)

2015-02-11 в 22:02 

pferdchen ist tot
If I don't give a fuck, if I'm the king, if I'm the queen
sunaku-chan, ничо, две-три тренировки и смирится со всем, что ты ему будешь преподносить)

2015-02-11 в 22:09 

pferdchen ist tot
If I don't give a fuck, if I'm the king, if I'm the queen
sunaku-chan, ничо, две-три тренировки и смирится со всем, что ты ему будешь преподносить)

2015-02-11 в 22:22 

Caelestia
The first time always hurts you know... One more time again!
Ноги болят просто капец, при каждом сгибании верх до колена будто деревянный - есть такое дело)) Сгибание... я сегодгня в маршрутке 20 минут в стояче-скрюченном положении в универ ехала, как раз через час после утренней зарядки. Думала, помру прям там))

2015-02-11 в 22:36 

sunaku-chan
"Иллюзия рождает совершенство, И все равно, что будет впереди."
*yoru*, только на это и надежда:viking2::-D

2015-02-12 в 22:56 

sunaku-chan
"Иллюзия рождает совершенство, И все равно, что будет впереди."
Отчет за сегодня: 40 приседаний не отрывая стоп, 35 - на носочках; пресс итого 55 раз, планку попробовала на локтях, дольше 25 сек не смогла(( Насчет пресса переживаю - очень сложно его делать (подъемы корпуса полностью и боковые скручивания), буквально уговариваю себя на еще один разочек:-(

2015-02-13 в 00:34 

pferdchen ist tot
If I don't give a fuck, if I'm the king, if I'm the queen
sunaku-chan, ничо-ничо) Тяжело в лечении - легко в гробу) Дальше будет легче)

2015-02-14 в 21:18 

sunaku-chan
"Иллюзия рождает совершенство, И все равно, что будет впереди."
Обновление за пт и сб - Оба дня делала только растяжку и упражнения от Iland, кроме того, где ногу в бок поднимать нужно. Начались дела, пардон, резко двигаться не очень приятно. Думаю, еще завтра потянусь, а потом можно возвращаться к активным движениям.
А вообще вот интересно, какие упражнения можно делать в этот период? Ну на руки, это понятно, а вот ноги и пресс?

2015-02-25 в 06:51 

sunaku-chan
"Иллюзия рождает совершенство, И все равно, что будет впереди."
Вторая неделя - занималась 3 дн из 7, ща буду искать себе оправдания, но непреодолимых по сути нет
Третья неделя - пн планка 1,15 на вытянутых, вт присед, пресс, отжимания, все увеличено итого на 10р, беру мебя в руки и перестаю валяться с утра до последних вменяемых минут перед выходом из дому

2015-02-25 в 08:52 

pferdchen ist tot
If I don't give a fuck, if I'm the king, if I'm the queen
беру мебя в руки и перестаю валяться с утра до последних вменяемых минут перед выходом из дому
я вот тоже сейчас этим занимаюсь. Пока что рекорд - встать за полтора часа, но это случилось только один раз :gigi:

Три - не три, а, главное, что не останавливаешься. Привыкнешь, будешь более регулярно заниматься.

2015-02-26 в 00:07 

sunaku-chan
"Иллюзия рождает совершенство, И все равно, что будет впереди."
Пока что рекорд - встать за полтора часа
ты мой герой)) я еле за 30 мин глаза продираю:shuffle2::laugh:

   

Пинатели на @Дневниках

главная