12:49 

cold sea
You were sick, but now you're well again, and there's work to do.
Поскольку первая неделя зафейлилась, начинаю вторую\первую сегодня.
краткая цель:
планки по возможности довести до 5 минут (на одной руке до 4\4,5)
отжимания от стола до 100 (с колен соответственно тоже увеличить)
нижний пресс тоже до 100 в сумме трех подходов.
программа примерно та же.
по растяжкам в идеале из позы плуга - следующее поставить колени на пол по по возможности.

Комментарии
2015-02-16 в 13:26 

pferdchen ist tot
If I don't give a fuck, if I'm the king, if I'm the queen || Denn du weißt nicht wie man Feuer macht
Так держать! Я вот в планке по 4 минуты стоять не могу =( Буду догонять)

2015-02-16 в 13:32 

cold sea
You were sick, but now you're well again, and there's work to do.
я тоже пока не могу, но с расчетом добавлять секунд по 20+- в день может получится) (надеюсь во всяком случае)

2015-02-16 в 13:36 

pferdchen ist tot
If I don't give a fuck, if I'm the king, if I'm the queen || Denn du weißt nicht wie man Feuer macht
cold sea, я видела, как абитуриенты академии морпехов в штатах стоят в планке на вытянутых руках по 45 минут. И женщины, и мужчины одинаково - ко всем одинаковые требования :cold:
Ужаснулась :)

2015-02-16 в 13:44 

cold sea
You were sick, but now you're well again, and there's work to do.
ну одинаковые требования это честно имхо) (каждый работает со своим собственным весом все же)
мы тоже сможем, если будем заниматься, верно?

2015-02-16 в 14:49 

pferdchen ist tot
If I don't give a fuck, if I'm the king, if I'm the queen || Denn du weißt nicht wie man Feuer macht
cold sea, сможем, конечно :) А одинаковые требования в армии я только поддерживаю (:

2015-02-17 в 19:43 

cold sea
You were sick, but now you're well again, and there's work to do.
сегодня второй день, результаты:
планки по 3 минуты
отжимания от стола 50
нижний пресс 50

2015-02-17 в 23:26 

pferdchen ist tot
If I don't give a fuck, if I'm the king, if I'm the queen || Denn du weißt nicht wie man Feuer macht
2015-02-19 в 19:17 

cold sea
You were sick, but now you're well again, and there's work to do.
сегодня четвертый день, результаты:
планки по 4 минуты
отжимания от стола 70
нижний пресс 70

2015-02-20 в 21:01 

cold sea
You were sick, but now you're well again, and there's work to do.
я тут в отъезде внезапно, а с телефона отчитываться очень не удобно.
вернусь и подробно отчитаюсь)

2015-02-20 в 21:46 

pferdchen ist tot
If I don't give a fuck, if I'm the king, if I'm the queen || Denn du weißt nicht wie man Feuer macht
cold sea, отлично) Будем ждать :)))

2015-02-26 в 22:22 

cold sea
You were sick, but now you're well again, and there's work to do.
ух, отчитываюсь.
у меня было 5 дней походов по 15+ километров по пересеченной горной местности, соответственно нагрузки на все группы мышц.
ближайшие пару дней только растяжки итп, потом продолжение стандартной программы

     

Пинатели на @Дневниках

главная